اگر آپ کے کندھے کو تکلیف پہنچتی ہے تو کیا کریں

اگر آپ کے کندھے کو تکلیف پہنچتی ہے تو کیا کریں

پچھلے 10 دنوں میں ، کندھوں کا درد ایک گرم موضوع بن گیا ہے جس کی تلاش بہت سارے نیٹیزینز نے کی ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جو ڈیسک میں طویل عرصے تک کام کرتے ہیں ، ضرورت سے زیادہ ورزش کرتے ہیں ، یا ناقص کرنسی رکھتے ہیں۔ یہ مضمون آپ کو پورے انٹرنیٹ پر گرم موضوعات پر مبنی وجوہات ، علامات ، تخفیف کے طریقوں اور احتیاطی اقدامات سے ساختی اعداد و شمار کا تجزیہ اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. کندھے کے درد کی عام وجوہات

2. امدادی طریقوں کا موازنہ

3. بحث کے حالیہ گرم موضوعات

1."موبائل فون گردن" چین کے رد عمل کو متحرک کرتا ہے: موبائل فون کے ساتھ کھیلنے کے ل your اپنے سر کو کم کرنے کی وجہ سے گریوا ریڑھ کی ہڈی آگے جھک جاتی ہے ، جس کے نتیجے میں کندھوں اور بازوؤں میں درد پھیلنے کا سبب بنتا ہے۔ ماہرین ہر گھنٹے میں "چاول کے سائز کی مشقیں" کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔

2.فٹنس سرکل میں متنازعہ اقدامات کی درجہ بندی: غلط بینچ پریس کرنسی کندھے کے درد کی بنیادی وجہ ہے ، اس کے بعد بیڈمنٹن بیک ہینڈ کو مارنے والی کارروائی ہے۔

3.آفس سیلف ہیلپ گائیڈ: ایرگونومک ایرگونومک کرسی کی تلاش کے حجم میں سال بہ سال 200 ٪ اضافہ ہوا۔ جب کمپیوٹر اسٹینڈ کے ساتھ استعمال ہوتا ہے تو ، اس سے کندھے کے بوجھ کو 30 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔

4. گریڈنگ ٹریٹمنٹ پلان

ہلکا درد (3 دن کے اندر):
every ہر گھنٹے 3 منٹ کے لئے کندھے لپیٹتے ہیں
ment مینتھول پر مشتمل حالات کے مرہم استعمال کریں
to تکیا کی اونچائی کو 8-12 سینٹی میٹر میں ایڈجسٹ کریں

اعتدال پسند درد (1 ہفتہ میں فارغ نہیں ہوا):
daily روزانہ 20 منٹ کے لئے اورکت فزیوتھیراپی ڈیوائس
• زبانی NSAIDs (جیسا کہ آپ کے ڈاکٹر نے ہدایت کی ہے)
Y YTWL حروف تہجی کی مشقوں کی تربیت کو انجام دیں

شدید درد (بے حسی کے ساتھ):
an فوری طور پر ایک ایم آر آئی حاصل کریں
الٹراساؤنڈ گائیڈ بند ہونے پر غور کریں
• بحالی نظام کی تشخیص

5. احتیاطی تدابیر کے اعداد و شمار کا موازنہ

6. خصوصی یاد دہانی

حال ہی میں ، بہت ساری جگہوں پر اسپتالوں نے "ائر کنڈیشنڈ کندھے" کے معاملات میں اضافے کی اطلاع دی ہے۔ براہ کرم موسم گرما میں درج ذیل پر دھیان دیں:
cold براہ راست اپنے کندھوں اور گردن پر سردی سے چلنے سے پرہیز کریں
جب درجہ حرارت کا فرق بڑا ہو تو اسکارف پہنیں
night رات کو سوتے وقت کندھے کے پیڈ پہنیں

اگر درد بدتر ہوتا رہتا ہے یا بازو کی بے حسی ہوتی ہے تو ، گریوا ڈسک ہرنائزیشن یا چھاتی آؤٹ لیٹ سنڈروم اور دیگر شرائط کی جانچ پڑتال کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ تازہ ترین طبی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی مداخلت بحالی کی مدت کو 40 ٪ کم کر سکتی ہے۔