معیاری وزن کی پیمائش کیسے کریں

معیاری وزن کا حساب لگانے کا طریقہ

کسی شخص کی صحت کی حیثیت کی پیمائش کرنے کے لئے معیاری وزن ایک اہم اشارے ہے۔ حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، معیاری وزن کی پیمائش کرنے کا طریقہ ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو معیاری وزن کے حساب کتاب کے طریقہ کار سے تفصیل سے متعارف کرایا جاسکے اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کی جاسکے۔

1. معیاری وزن کی تعریف

معیاری وزن سے مراد مثالی صحت میں کسی شخص کے وزن کی حد ہوتی ہے۔ اس کا تعلق عام طور پر اونچائی ، عمر ، صنف وغیرہ جیسے عوامل سے ہوتا ہے۔ معیاری وزن کا حساب لگانے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ مندرجہ ذیل کچھ عام حساب کتاب کے فارمولے ہیں۔

2. عام معیاری وزن کے حساب کتاب کے طریقے

1.BMI انڈیکس طریقہ: BMI (باڈی ماس ماس انڈیکس) ایک ایسا اشارے ہے جو عام طور پر دنیا میں استعمال کیا جاتا ہے تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ جسمانی وزن معیاری ہے یا نہیں۔ حساب کتاب کا فارمولا یہ ہے:

2.بروکا فارمولا: بڑوں پر لاگو ، حساب کتاب کا فارمولا یہ ہے:

3.کون معیاری وزن کا چارٹ: ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے ذریعہ فراہم کردہ معیاری وزن کے حوالہ کی حد مندرجہ ذیل ہے:

3. معیاری وزن کے مطابق اپنے طرز زندگی کو کیسے ایڈجسٹ کریں

1.کم وزن: اگر BMI 18.5 سے کم ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ غذائیت کی مقدار میں اضافہ کریں اور مناسب طاقت کی تربیت حاصل کریں۔

2.عام وزن: وزن میں اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔

3.زیادہ وزن یا موٹاپا: اگر BMI 25 سے زیادہ ہے تو ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ اعلی کیلوری والے کھانے کی مقدار کو کم کریں اور ایروبک ورزش میں اضافہ کریں۔

4. انٹرنیٹ پر گذشتہ 10 دنوں میں صحت کے مشہور عنوانات

حالیہ گرم مواد کے مطابق ، مندرجہ ذیل صحت کے موضوعات ہیں جن کے بارے میں نیٹیزین کا تعلق ہے:

5. خلاصہ

معیاری وزن کا حساب لگانا صحت کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہے۔ BMI ، بروکا کے فارمولے یا WHO معیاری وزن کے چارٹ کے ذریعہ ، آپ ابتدا میں فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن معقول حد میں ہے یا نہیں۔ اگر غیر معمولی وزن مل جاتا ہے تو ، غذا اور ورزش کی عادات کو وقت کے ساتھ ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ ایک ہی وقت میں ، صحت کے تازہ ترین موضوعات پر توجہ دینے سے آپ کو اپنے وزن کو سائنسی اعتبار سے زیادہ انتظام کرنے میں مدد ملے گی۔

مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو عملی حوالہ سے متعلق معلومات فراہم کرسکتا ہے اور آپ کی صحت کی اچھی خواہش کرسکتا ہے!