گردے کی کمی کے لئے ورزش کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

گردے کی کمی کے لئے ورزش کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے: سائنسی ورزش آپ کو اپنی جیورنبل کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، "گردے کی کمی" کا روایتی چینی طب کا تصور ایک بار پھر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ بہت سے لوگوں کو زیادہ کام کے دباؤ اور فاسد کام اور آرام کے نظام الاوقات کی وجہ سے تھکاوٹ اور کمر کے درد جیسے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور شبہ ہے کہ ان میں گردے کی کمی ہوسکتی ہے۔ تو ، گردے کی کمی کے شکار افراد کو سائنسی طور پر کیسے ورزش کرنا چاہئے؟ یہ مضمون آپ کو پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم مواد کی بنیاد پر تفصیلی جوابات فراہم کرے گا۔

1. گردے کی کمی کی عام توضیحات

آن لائن مباحثوں کی حالیہ مقبولیت کی بنیاد پر ، ہم نے گردے کی کمی کے اہم توضیحات کو ترتیب دیا ہے۔

2. ورزش کے طریقے گردے کی کمی کے شکار لوگوں کے لئے موزوں ہیں

سوشل میڈیا پر چینی طب کے ماہرین کی حالیہ تجاویز کی بنیاد پر ، ہم نے گردے کی کمی کے مریضوں کے لئے ورزش کے انتہائی مناسب پروگرام مرتب کیے ہیں۔

3. ورزش کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

ہیلتھ سیلف میڈیا پر حالیہ مقبول مواد کے مطابق ، گردوں کی کمی والے افراد کو ورزش کرتے وقت درج ذیل نکات پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

1.سخت ورزش سے پرہیز کریں: اعلی شدت والے کھیل جیسے باسکٹ بال اور فٹ بال گردے کی کمی کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ حال ہی میں ، کچھ ماہرین نے یاد دلایا ہے کہ اس طرح کے کھیل اعتدال پسند ہونے چاہئیں۔

2.ورزش کے وقت پر دھیان دیں: روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ صبح 5-7 بجے (گردے میریڈیئن کا موسمی وقت) ورزش کرنے کا بہترین وقت ہے۔ اس نظریہ نے حال ہی میں صحت کے دائرے میں گرما گرم بحث کو جنم دیا ہے۔

3.قدم بہ قدم: ورزش کی شدت کو آہستہ آہستہ بڑھایا جانا چاہئے۔ اچانک بڑے پیمانے پر ورزش علامات کو بڑھا سکتی ہے۔ بحالی کے بہت سے حالیہ معاملات میں یہ ایک عام تجربہ ہے۔

4.سانس لینے کا مقابلہ کریں: پیٹ کی سانس لینے سے گردے کی تقریب میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ حالیہ صحت کی ویڈیوز میں اس تکنیک کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے۔

4. ورزش اور غذا کا مجموعہ

حال ہی میں ، غذائیت کے ماہرین نے ایک براہ راست نشریات میں اس بات پر زور دیا کہ ورزش کے اثر کو غذا کے ساتھ مماثل بنانے کی ضرورت ہے۔

5. حال ہی میں گردے سے بچنے کی مشق کے مقبول عنوانات

1."آفس گردے سے بچنے کی مشق" مقبول ہوجاتی ہے: آفس ورکرز کے لئے موزوں آسان اقدامات کا ایک مجموعہ مختصر ویڈیو پلیٹ فارم پر لاکھوں لائکس موصول ہوا ہے۔

2.سردیوں میں گردے کی نوریج کی مشق کے لئے رہنمائی کریں: حال ہی میں متعدد روایتی چینی طب کے ماہرین کے ذریعہ مشترکہ طور پر جاری کردہ موسم سرما میں کھیلوں کی سفارشات نے وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔

3.پیروں کا مساج چلانے کا طریقہ: ایک ٹہلنے کا طریقہ جو پیروں کے ایکیوپنکچر محرک کو یکجا کرتا ہے وہ ایک نیا انٹرنیٹ مشہور شخصیت ورزش کا طریقہ بن گیا ہے۔

4.گردے کی کمی کے لئے AI اپنی مرضی کے مطابق ورزش کا پروگرام: ہیلتھ ایپ کے ذریعہ شروع کردہ سمارٹ ورزش کی منصوبہ بندی کا فنکشن ٹکنالوجی اور صحت کے زمرے میں ایک گرم تلاش کا موضوع بن گیا ہے۔

6. خلاصہ

انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مواد کا تجزیہ کرکے ، ہم یہ جان سکتے ہیں کہ گردے کی کمی والے لوگوں کے لئے موزوں ورزش نرم اور مستقل ہونا چاہئے۔ روایتی صحت کو محفوظ رکھنے والی مشقیں جیسے بڈوانجن اور تائی چی اب بھی سب سے زیادہ مقبول طریقے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، ورزش ، غذا اور آرام کے مجموعی ہم آہنگی پر توجہ دی جانی چاہئے۔ یاد رکھیں ، گردوں کو بھرنے کے لئے ورزش کے لئے استقامت کی ضرورت ہے۔ ایک ورزش کا طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل step قدم بہ قدم اٹھائے۔

آخر میں ، ایک یاد دہانی کے طور پر ، اگر گردے کی کمی کی علامات شدید ہیں ، تو یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ کسی پیشہ ور چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں کہ وہ ذاتی نوعیت کا کنڈیشنگ پلان تیار کریں۔ ورزش گردے کی کمی کو بہتر بنانے کا صرف ایک پہلو ہے ، اور کثیر الجہتی نقطہ نظر کو منشیات کے علاج ، نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ وغیرہ کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔